Половина людей живет с нервным истощением – тревога, бессонница, агрессия. Как справиться со стрессом самостоятельно и не навредить себе?


Когда не доверяешь психологам и врачам

Сейчас многое продается и покупается. Врачей «вербуют» фармацевтические гиганты, чтобы те выписывали конкретные препараты, тренеры по снятию стресса продают авторские методики, которые мало помогают, но стоят кучу денег.

Кому можно доверять? Естественно, себе и своим ощущениям. Вы чувствуете себя раздраженным, подавленным, несчастливым? Как вы думаете, стресс это или нет?

Конечно, стресс. Потому что это нормальная реакция организма на внешние раздражители, которых вокруг предостаточно: бешеный ритм жизни, мелькание и «переваривание» терабайтов информации, домашние дела, проблемы на работе, ужасные коллеги, кошмарный общественный транспорт…


Симптомы стресса

  • Нервное возбуждение или, наоборот, апатия (близкие недоуменно пожимают плечами на вашу неадекватную реакцию на их слова или поступки);
  • Подавленное настроение или раздражительность (любимые комедии стали пресными, и даже незло подшутить над вами нельзя – обидитесь);
  • Снижение физической активности и силы (например, раньше хотелось в «тренажерку», а теперь ходите туда «через не могу»);
  • Недомогания (уже болели в этом месяце два раза или обошлось?).
Одно дело, когда стресс пришел и ушел, а другое – когда нервы постоянно на взводе. Тут без самоконтроля, смены режима жизни и хороших успокоительных не обойтись.deistvie-kardiovalena.png

Как справиться со стрессом самостоятельно

У каждого человека свой рецепт борьбы с нервным истощением. И ответ на вопрос, как справиться со стрессом самостоятельно, может прийти не сразу, а после нескольких неудачных попыток.


ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ, ЧТО ВАС УСПОКАИВАЕТ И УМИРОТВОРЯЕТ. НЕСПЕШНЫЕ ПРОГУЛКИ В ЛЕСУ? ИЛИ, МОЖЕТ, ТАНЦЫ ДО УПАДУ?


Релаксация

Сознательный сброс напряжения. Релаксация проходит под спокойную музыку, которая не мешает:

  • Проводить визуализацию (сядьте или лягте на твердую ровную поверхность, думайте о приятном – голубом небе, теплом песке, солнце);
  • Делать дыхательную гимнастику или медитировать (удобно сядьте, неглубоко и нечасто дышите – техника «легкого дыхания»);
  • Делать самомассаж головы, шеи, ступней, рук;
  • Наслаждаться массажем, который вам делает другой человек.

Творчество

Найдите то, что заставит вас раскрываться и чувствовать счастье. Пусть это будет рисование, лепка, сборка нового мотоцикла из пары старых, художественное выпиливание лобзиком – главное, чтобы занятие увлекало и расслабляло.

Фитнес

Физические упражнения повышают гормоны счастья. Каждую неделю занимайтесь любимым видом спорта – фитнесом, кроссфитом, йогой, единоборствами. Именно физкультура часто отвечает на вопрос «как справиться со стрессом самостоятельно».

Успокоительные

Принимайте натуральные успокоительные, не вызывающие привыкания. Внимательнее смотрите на состав. Зафиксировали фенобарбитал или димедрол – «в топку» такие лекарства.

Попробуйте успокоительные капли Кардиовален на основе экстрактов желтушника, валерианы, боярышника и горицвета, камфоры и натрия бромида. Всего 1,9% спирта, разрешенный курс приема 40 суток, быстрое действие и эффективность.kupit-kardiovalen-v-apteke.png
Также Вам может быть интересно:

Как избавиться от чувства страха и тревоги?
Признаки нервного срыва
Навязчивые мысли и страхи: как избавиться
Психоз – симптомы и лечение
Плаксивость у женщин: причины и решения проблемы


3.151516269936